Objetivo General

Desarrollar habilidades para manejar el estrés de manera efectiva mediante técnicas prácticas y aplicables en la vida diaria para mejorar el bienestar personal.

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Objetivos Específicos

         Entender las causas y efectos del estrés en el cuerpo y mente. Aprender técnicas de relajación y meditación. Desarrollar estrategias para el manejo del tiempo y tareas.

Módulo 1

        Introducción Al Manejo Del Estrés
      Contenidos:
        Conceptos básicos del estrés.
        Causas comunes del estrés en la vida diaria.
        Impacto del estrés en la salud física y mental.
        Actividad práctica: Identificación de fuentes de estrés personal mediante ejercicios de reflexión.

Módulo 2

        Técnicas De Relajación
      Contenidos:
        Prácticas de respiración profunda.
        Introducción a la meditación mindfulness.
        Ejercicios de relajación muscular progresiva.
        Actividad práctica: Sesión guiada de meditación mindfulness.

Módulo 3

        Gestión Del Tiempo Y Prioridades
      Contenidos:
        Principios de gestión del tiempo.
        Técnicas para establecer prioridades efectivas.
        Herramientas para la organización personal.
        Actividad práctica: Creación de un plan de gestión del tiempo semanal.

Módulo 4

        Estrategias De Afrontamiento
      Contenidos:
        Desarrollo de habilidades de afrontamiento positivo.
        Técnicas para el manejo de pensamientos negativos.
        Construcción de redes de apoyo emocional.
        Actividad práctica: Taller de ejercicios de afrontamiento en grupos pequeños.