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Manejo de Emociones y Técnicas de Autorregulación Emocional

Manejo de Emociones y Técnicas de Autorregulación Emocional Objetivo General: Desarrollar competencias para reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, aplicando técnicas de autorregulación emocional que favorezcan el bienestar personal y las relaciones interpersonales.

27 Contenidos
Duración: 8 horas
Código 353699

Para empresas

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Objetivo General

Objetivos Específicos

         Identificar las principales emociones y su impacto en la conducta y las relaciones interpersonales.
         Aplicar técnicas de autoconocimiento y autorregulación para gestionar adecuadamente las emociones.
         Desarrollar estrategias prácticas para enfrentar situaciones de estrés y responder de manera equilibrada.

Módulo 1

        Comprensión y Reconocimiento de las Emociones
      Contenidos:
        Concepto, función e importancia de las emociones.
        Identificación de emociones básicas y complejas.
        Relación entre emociones, pensamientos y conductas.
        Actividad Práctica: Ejercicio de reconocimiento y registro de emociones en situaciones cotidianas.

Módulo 2

        Autoconocimiento y Gestión Emocional
      Contenidos:
        Identificación de desencadenantes emocionales.
        Autoconocimiento y conciencia emocional.
        Impacto de las emociones en la toma de decisiones.
        Actividad Práctica: Análisis de situaciones personales y elaboración de un mapa emocional.

Módulo 3

        Técnicas de Autorregulación Emocional
      Contenidos:
        Estrategias para el control y regulación de emociones.
        Técnicas de respiración, pausa y relajación.
        Reestructuración de pensamientos y manejo de reacciones impulsivas.
        Actividad Práctica: Aplicación guiada de técnicas de autorregulación emocional.

Módulo 4

        Aplicación de Estrategias para el Bienestar Emocional
      Contenidos:
        Manejo del estrés y situaciones emocionalmente complejas.
        Comunicación emocional y relaciones interpersonales.
        Plan personal de bienestar y autorregulación emocional.
        Actividad Práctica: Diseño de un plan personal para aplicar técnicas de regulación emocional en la vida cotidiana.