Objetivo General

Desarrollar competencias de autocuidado físico y psicológico que permitan mejorar el bienestar integral, fortalecer la salud mental y promover hábitos saludables para una mejor calidad de vida personal y laboral.

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Objetivos Específicos

         Identificar factores que influyen en la salud física y psicológica de las personas.
         Aplicar estrategias de autocuidado orientadas al manejo del estrés y fortalecimiento emocional.
         Incorporar hábitos saludables que favorezcan el bienestar integral y la prevención de riesgos para la salud.

Módulo 1

        Fundamentos del Autocuidado y Bienestar Integral
        Contenidos:
        Conceptos de autocuidado físico y psicológico.
        Importancia del bienestar integral en la vida personal y laboral.
        Factores protectores y factores de riesgo para la salud.
        Autoconocimiento y evaluación del estado de bienestar.
        Relación entre salud física, emocional y social.
        Actividad Práctica: Aplicación de una autoevaluación de hábitos y elaboración de un diagnóstico personal de bienestar.

Módulo 2

        Autocuidado Físico y Hábitos Saludables
        Contenidos:
        Principios de alimentación saludable.
        Importancia de la actividad física para la salud.
        Higiene del sueño y recuperación física.
        Prevención del sedentarismo y enfermedades asociadas.
        Planificación de rutinas saludables y sostenibles.
        Actividad Práctica: Diseño de un plan personal de hábitos saludables y actividad física.

Módulo 3

        Autocuidado Psicológico y Manejo del Estrés
        Contenidos:
        Identificación de factores generadores de estrés.
        Impacto del estrés en la salud física y mental.
        Técnicas de relajación y regulación emocional.
        Estrategias para el fortalecimiento de la resiliencia.
        Herramientas para el equilibrio emocional en contextos laborales y personales.
        Actividad Práctica: Ejercicios guiados de manejo del estrés y elaboración de un plan de regulación emocional.

Módulo 4

        Fortalecimiento del Bienestar y Calidad de Vida
        Contenidos:
        Comunicación asertiva y relaciones saludables.
        Manejo del tiempo y equilibrio entre vida personal y laboral.
        Construcción de redes de apoyo.
        Estrategias para mantener hábitos de autocuidado a largo plazo.
        Plan de acción para el bienestar integral.
        Actividad Práctica: Elaboración de un plan individual de autocuidado físico y psicológico con metas de seguimiento.