Objetivo General

Promover hábitos saludables en el entorno laboral para mejorar la calidad de vida de los trabajadores mediante técnicas efectivas de pausa activa y gestión del estrés.

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Objetivos Específicos

         Comprender la importancia de las pausas activas en el trabajo. Identificar técnicas de relajación efectivas para el entorno laboral. Implementar estrategias de manejo del estrés. Fomentar una cultura de bienestar en el lugar de trabajo.

Módulo 1

        Introducción a las Pausas Laborales
        Contenidos:
        Importancia de las pausas en el entorno laboral.
        Beneficios para la salud física y mental.
        Cómo implementar pausas efectivas.
        Actividad práctica: Ejercicios básicos de pausa activa.

Módulo 2

        Técnicas de Relajación
        Contenidos:
        Introducción a la relajación en el trabajo.
        Técnicas de respiración y meditación.
        Ejercicios de estiramiento.
        Actividad práctica: Sesión guiada de relajación en grupo.

Módulo 3

        Gestión del Estrés en el Trabajo
        Contenidos:
        Identificación de factores de estrés laboral.
        Estrategias para el manejo del estrés.
        Importancia del equilibrio trabajo-vida.
        Actividad práctica: Taller de identificación y manejo de estrés.

Módulo 4

        Fomentando un Entorno de Bienestar
        Contenidos:
        Cultura de bienestar en la empresa.
        Rol del empleado en la promoción de la salud.
        Herramientas para crear un ambiente positivo.
        Actividad práctica: Dinámica grupal para fomentar bienestar.