Objetivo General

Desarrollar competencias para identificar, gestionar y prevenir el estrés laboral y el síndrome de burnout, fortaleciendo el bienestar, la salud mental y el desempeño laboral.

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Objetivos Específicos

         Identificar las causas, síntomas y consecuencias del estrés laboral y del síndrome de burnout.
         Aplicar herramientas de inteligencia emocional y técnicas de manejo del estrés para mejorar el bienestar laboral.
         Implementar estrategias de autocuidado, resiliencia y prevención del burnout en el entorno de trabajo.

Módulo 1

        Fundamentos del Estrés Laboral y Burnout
        Contenidos:
        Conceptos de estrés, agotamiento laboral y burnout.
        Tipos y etapas del estrés.
        Principales causas del estrés en el entorno laboral.
        Impacto del estrés en la salud, seguridad y productividad.
        Actividad Práctica: Aplicación de una evaluación diagnóstica para identificar factores de estrés presentes en el entorno laboral.

Módulo 2

        Identificación de Factores de Riesgo Psicosocial
        Contenidos:
        Factores de riesgo psicosocial en el trabajo.
        Carga laboral, exigencias emocionales y conflictos de rol.
        Señales y síntomas de alerta del burnout.
        Consecuencias personales, familiares y organizacionales.
        Actividad Práctica: Análisis de casos y elaboración de un mapa de riesgos psicosociales del puesto de trabajo.

Módulo 3

        Inteligencia Emocional y Gestión de Emociones
        Contenidos:
        Conceptos básicos de inteligencia emocional.
        Reconocimiento y control de emociones.
        Desarrollo de habilidades de autocontrol y empatía.
        Comunicación efectiva en situaciones de tensión.
        Actividad Práctica: Ejercicios de reconocimiento emocional y resolución de situaciones conflictivas.

Módulo 4

        Técnicas de Manejo del Estrés y Bienestar Personal
        Contenidos:
        Técnicas de respiración y relajación.
        Mindfulness y atención plena.
        Gestión del tiempo y organización de tareas.
        Hábitos saludables para el bienestar físico y mental.
        Actividad Práctica: Aplicación de técnicas de relajación y elaboración de un plan de gestión del tiempo.

Módulo 5

        Prevención del Burnout y Fortalecimiento de la Resiliencia
        Contenidos:
        Estrategias de prevención del agotamiento laboral.
        Desarrollo de la resiliencia y adaptación al cambio.
        Equilibrio entre vida laboral y personal.
        Plan de autocuidado y bienestar sostenible.
        Actividad Práctica: Diseño de un plan personal de prevención del burnout y fortalecimiento de la resiliencia.