Objetivo General

Promover el bienestar integral de las personas a través del desarrollo de herramientas prácticas que favorezcan la salud física, emocional y relacional, mejorando así su calidad de vida personal y laboral.

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Objetivos Específicos

         Reconocer las dimensiones personales que influyen en la calidad de vida, tales como el bienestar emocional, físico, social y laboral, mediante herramientas de autoevaluación y reflexión.
         Aplicar técnicas prácticas de autocuidado y gestión emocional, que permitan mejorar el equilibrio entre las demandas cotidianas y el bienestar personal.
         Diseñar un plan de acciones concretas para el mejoramiento de la calidad de vida, integrando hábitos saludables, relaciones positivas y sentido de propósito.

Módulo 1: Autoconocimiento y Bienestar Emocional (duración: 1 hora)

        ¿Qué es la calidad de vida?
        Autoconocimiento como base del bienestar.
        Identificación de emociones y cómo gestionarlas.
        Actividad práctica:
        Ejercicio "Rueda de la vida": Los participantes completan una rueda de evaluación de distintas áreas (salud, relaciones, trabajo, ocio, etc.), identificando qué áreas necesitan atención.
        Dinámica de respiración consciente para reducir el estrés.

Módulo 2: Hábitos Saludables para el Día a Día (duración: 1 hora)

        Importancia del sueño, la alimentación y el movimiento.
        Microhábitos y autocuidado diario.
        Gestión del tiempo y equilibrio vida-trabajo.
        Actividad práctica:
        Plan personal de autocuidado: Cada participante diseña un mini plan semanal con al menos 3 hábitos saludables a implementar.
        Ejercicio de activación corporal o pausa activa (movilidad o estiramientos guiados).

Módulo 3: Relaciones Positivas y Sentido de Vida (duración: 1 hora)

        Impacto de las relaciones en la calidad de vida.
        Comunicación empática y límites sanos.
        Propósito, valores y motivación personal.
        Actividad práctica:
        Dinámica “Carta a mi Yo Futuro”: Los participantes escriben una carta breve proyectando sus avances en bienestar.
        Reflexión grupal guiada sobre qué pueden aplicar en su vida cotidiana.