Objetivo General

Este curso está diseñado para proporcionar técnicas efectivas de meditación guiada que ayuden a los participantes a reducir el estrés y fomentar un estado de relajación profunda.

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Objetivos Específicos

         Aprender técnicas básicas de meditación guiada.
         Identificar los beneficios de la meditación en la gestión del estrés.
         Aplicar prácticas de meditación en la vida diaria para mejorar el bienestar general.

Módulo 1: Introducción a la Meditación Guiada

        Aprendizaje esperado: Comprender los fundamentos de la meditación guiada y sus beneficios para el cuerpo y la mente.
        Historia de la meditación: Exploración de los orígenes de la meditación a través de diferentes culturas.
        Beneficios para la salud: Discusión sobre cómo la meditación puede mejorar la salud física y mental.
        Tipos de meditación: Descripción de diferentes formas de meditación y sus propósitos específicos.
        Preparación para meditar: Instrucciones sobre cómo crear un ambiente adecuado para la práctica de la meditación.
        Actividad práctica: Simulación de una sesión de meditación guiada básica para experimentar la relajación y el enfoque.

Módulo 2: Técnicas Avanzadas de Meditación

        Aprendizaje esperado: Desarrollar habilidades avanzadas en técnicas de meditación para mejorar el enfoque y reducir el estrés.
        Meditación consciente: Práctica de la atención plena para aumentar la conciencia del momento presente.
        Visualización guiada: Uso de imágenes mentales para inducir un estado de relajación profunda.
        Control de la respiración: Técnicas para regular la respiración y mejorar la meditación.
        Meditación en movimiento: Integración de movimientos suaves con la meditación para aumentar el bienestar físico.
        Actividad práctica: Ejercicio de visualización guiada para lograr un estado de paz interior y relajación.