Objetivo General

El objetivo general del curso es proporcionar herramientas efectivas para gestionar el estrés laboral de manera sincrónica, desarrollando habilidades que promuevan el bienestar y la productividad en el entorno laboral.

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Objetivos Específicos

         Comprender las causas del estrés laboral y sus efectos en la salud. Identificar estrategias individuales para manejar el estrés de manera efectiva. Desarrollar habilidades de comunicación para reducir el estrés en el trabajo. Implementar técnicas de relajación en el entorno laboral. Evaluar y mejorar el equilibrio entre vida laboral y personal.

Módulo 1

        Introducción Al Estrés Laboral
        Contenidos:
        Definición y tipos de estrés.
        Causas del estrés laboral.
        Efectos del estrés en la salud.
        Mitos comunes sobre el estrés.
        Actividad práctica: Discusión en grupo sobre experiencias personales de estrés laboral.

Módulo 2

        Estrategias Individuales De Manejo Del Estrés
        Contenidos:
        Técnicas de respiración y relajación.
        Mindfulness en el entorno laboral.
        Importancia del autocuidado.
        Gestión del tiempo como recurso para reducir estrés.
        Actividad práctica: Práctica guiada de mindfulness.

Módulo 3

        Comunicación Eficaz Para Reducir El Estrés
        Contenidos:
        Escucha activa y empatía.
        Manejo de conflictos en el trabajo.
        Asertividad en la comunicación.
        Importancia del feedback constructivo.
        Actividad práctica: Rol-playing de situaciones de conflicto laboral.

Módulo 4

        Técnicas De Relajación En El Trabajo
        Contenidos:
        Ejercicios de relajación rápida.
        Creación de un espacio de trabajo relajante.
        Uso de la música y aromaterapia.
        Importancia de las pausas activas.
        Actividad práctica: Implementación de un espacio de relajación en el área de trabajo.

Módulo 5

        Equilibrio Entre Vida Laboral Y Personal
        Contenidos:
        Identificación de prioridades personales y laborales.
        Técnicas para desconectar del trabajo.
        Planificación del tiempo libre.
        Importancia del apoyo social y familiar.
        Actividad práctica: Planificación de un día equilibrado entre trabajo y vida personal.