Objetivo General

Desarrollar habilidades efectivas para gestionar la frustración en situaciones desafiantes, promoviendo el bienestar emocional y mejorando la capacidad de resolución de problemas.

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Objetivos Específicos

         Identificar las causas comunes de la frustración y su impacto en la vida diaria.
         Aprender técnicas de autorregulación emocional para manejar la frustración de manera constructiva.
         Desarrollar estrategias de comunicación asertiva para expresar emociones de forma saludable.

Módulo 1

        Introducción Al Manejo De La Frustración
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Definición de frustración y sus causas.
        Impacto de la frustración en la salud mental.
        Diferencias entre frustración y estrés.
        Importancia del manejo adecuado de la frustración.
        Actividad práctica: Dinámica grupal para identificar situaciones frustrantes comunes.

Módulo 2

        Técnicas De Autorregulación Emocional
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Identificación de emociones y su relación con la frustración.
        Técnicas de respiración y relajación.
        Mindfulness como herramienta de gestión emocional.
        Estrategias para cambiar pensamientos negativos.
        Actividad práctica: Ejercicios de respiración y meditación guiada.

Módulo 3

        Resolución De Problemas Y Toma De Decisiones
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Análisis de situaciones frustrantes.
        Métodos de resolución de problemas.
        Proceso de toma de decisiones.
        Prevención de frustración futura a través de la planificación.
        Actividad práctica: Simulación de situaciones problemáticas y resolución en grupo.

Módulo 4

        Comunicación Asertiva
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Principios de la comunicación asertiva.
        Técnicas para expresar necesidades y emociones.
        Manejo de conflictos interpersonales.
        Desarrollo de la empatía y escucha activa.
        Actividad práctica: Role-playing para practicar la comunicación asertiva.

Módulo 5

        Plan Personal De Manejo De La Frustración
        Duración: 2 horas
        Contenidos:
        Evaluación personal de fuentes de frustración.
        Diseño de un plan de acción personal.
        Integración de técnicas aprendidas en la vida diaria.
        Seguimiento y ajuste del plan personal.
        Actividad práctica: Creación de un plan personalizado de manejo de la frustración.