Objetivo General

Desarrollar habilidades emocionales para manejar el estrés de manera efectiva, promoviendo el bienestar personal y profesional. Mejorar la capacidad de reconocer y gestionar las emociones propias y ajenas en situaciones de estrés.

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Objetivos Específicos

         Comprender el impacto del estrés en la salud emocional y física. Identificar técnicas efectivas para la gestión del estrés. Potenciar la empatía y la comunicación en escenarios de alta presión.

Módulo 1

        Introducción A La Inteligencia Emocional
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Definición de inteligencia emocional.
        Importancia de la inteligencia emocional en el manejo del estrés.
        Componentes de la inteligencia emocional.
        Beneficios personales y profesionales.
        Actividad práctica: Reflexión grupal sobre experiencias personales de manejo de estrés.

Módulo 2

        Autoconciencia Y Estrés
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Concepto de autoconciencia.
        Relación entre autoconciencia y manejo del estrés.
        Identificación de fuentes personales de estrés.
        Reconocimiento de emociones y su impacto.
        Actividad práctica: Diario emocional para identificar patrones de estrés.

Módulo 3

        Autorregulación Emocional
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Qué es la autorregulación emocional.
        Estrategias para controlar las emociones en situaciones de estrés.
        Técnicas de relajación y mindfulness.
        Importancia del autocontrol.
        Actividad práctica: Ejercicios de respiración y relajación guiada.

Módulo 4

        Empatía Y Comunicación Efectiva
        Duración: 1.5 horas
        Contenidos:
        Definición de empatía.
        Impacto de la empatía en la gestión del estrés.
        Habilidades de escucha activa.
        Comunicación asertiva en situaciones de estrés.
        Actividad práctica: Role-playing de situaciones de conflicto.

Módulo 5

        Desarrollo De Resiliencia
        Duración: 2 horas
        Contenidos:
        Concepto de resiliencia.
        Factores que contribuyen a la resiliencia.
        Estrategias para desarrollar la resiliencia.
        Importancia de la mentalidad positiva.
        Actividad práctica: Creación de un plan personal de resiliencia.