Objetivo General

Desarrollar habilidades para gestionar emociones y manejar el estrés de manera efectiva en el ámbito personal y profesional.

Descargar Ficha PDF Cotizar

Objetivos Específicos

         Identificar las emociones y sus efectos en el comportamiento cotidiano.
         Implementar técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés.
         Fomentar un ambiente laboral saludable mediante la gestión emocional adecuada.

Módulo 1: Introducción a la Gestión Emocional

        Aprendizaje esperado: Comprender la importancia de la gestión emocional en la vida diaria.
        Fundamentos de las emociones: Aprender sobre los diferentes tipos de emociones y sus efectos.
        Importancia de la inteligencia emocional: Cómo la inteligencia emocional influye en el éxito personal y profesional.
        Estrategias de autorregulación: Técnicas para controlar y regular las respuestas emocionales.
        Comunicación emocional: Mejorar la expresión emocional en las relaciones interpersonales.
        Actividad práctica: Juego de rol para practicar la comunicación emocional efectiva.

Módulo 2: Manejo del Estrés en el Ámbito Laboral

        Aprendizaje esperado: Identificar fuentes de estrés y aplicar técnicas para su manejo adecuado.
        Identificación de estresores: Reconocer situaciones y factores que generan estrés.
        Técnicas de relajación: Aplicar ejercicios de respiración y mindfulness para reducir el estrés.
        Gestión del tiempo: Estrategias para priorizar tareas y reducir la sobrecarga laboral.
        Trabajo en equipo: Fomentar un ambiente colaborativo y de apoyo en el trabajo.
        Actividad práctica: Simulación de situaciones estresantes en el trabajo y aplicación de técnicas de manejo.

Módulo 3: Estrategias de Resiliencia y Bienestar

        Aprendizaje esperado: Desarrollar la resiliencia personal para enfrentar situaciones adversas.
        Concepto de resiliencia: Entender la capacidad de adaptarse a la adversidad.
        Construcción de redes de apoyo: Importancia de contar con un círculo de apoyo social.
        Estilos de afrontamiento: Diferentes formas de enfrentar los retos y dificultades.
        Bienestar emocional: Mantener un equilibrio emocional a largo plazo.
        Actividad práctica: Estudio de caso para identificar y aplicar estrategias de resiliencia.

Módulo 4: Aplicación Práctica y Evaluación

        Aprendizaje esperado: Integrar y aplicar los conocimientos adquiridos en situaciones reales.
        Evaluación de progreso: Medición del avance en la gestión emocional y manejo del estrés.
        Plan personal de mejora: Desarrollo de un plan personalizado para continuar mejorando.
        Retroalimentación constructiva: Aprender a dar y recibir feedback de manera efectiva.
        Sostenibilidad emocional: Consejos para mantener las prácticas de gestión emocional a lo largo del tiempo.
        Actividad práctica: Simulacro real de situaciones cotidianas para aplicar todo lo aprendido.