Objetivo General

Proporcionar a los participantes conocimientos y herramientas prácticas para gestionar el estrés y prevenir el síndrome de burnout en entornos laborales, mejorando así su bienestar y eficiencia en el trabajo.

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Objetivos Específicos

         Identificar los factores que contribuyen al estrés laboral y al burnout. Aprender técnicas efectivas de manejo del estrés. Desarrollar estrategias para mejorar el bienestar personal y profesional.

módulo 1

        Introducción Al Manejo Del Estrés
        duración: 2 horas
        contenidos:
        Definición de estrés y burnout.
        Causas comunes del estrés laboral.
        Diferencias entre estrés agudo y crónico.
        Impacto del estrés en la salud y el rendimiento.
        actividad práctica: Evaluación de nivel de estrés personal mediante un cuestionario.

módulo 2

        Estrategias De Manejo Del Estrés
        duración: 1.5 horas
        contenidos:
        Técnicas de relajación y respiración.
        Gestión del tiempo y prioridades.
        Importancia del autocuidado.
        Cómo establecer límites saludables.
        actividad práctica: Ejercicios de relajación guiados en grupo.

módulo 3

        Prevención Del Síndrome De Burnout
        duración: 1.5 horas
        contenidos:
        Identificación de signos tempranos de burnout.
        Factores de riesgo personales y organizacionales.
        Estrategias de prevención y intervención.
        Importancia del apoyo social y profesional.
        actividad práctica: Dinámica de grupo para compartir experiencias y soluciones.

módulo 4

        Comunicación Efectiva En El Trabajo
        duración: 1.5 horas
        contenidos:
        Habilidades de comunicación asertiva.
        Escucha activa y empatía.
        Resolución de conflictos.
        Fomento de un ambiente laboral positivo.
        actividad práctica: Role-playing para practicar situaciones de estrés laboral.

módulo 5

        Plan Personal De Bienestar
        duración: 1.5 horas
        contenidos:
        Componentes de un plan de bienestar personal.
        Establecimiento de metas realistas.
        Monitoreo y ajuste del plan.
        Recursos y apoyo disponibles.
        actividad práctica: Creación de un plan personal de bienestar con seguimiento grupal.