Objetivo General

El objetivo general del curso es proporcionar a los participantes las herramientas necesarias para mejorar su salud mental a través de técnicas de mindfulness y comunicación efectiva.

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Objetivos Específicos

         Comprender los conceptos básicos del mindfulness y su aplicación diaria.
         Desarrollar habilidades de comunicación asertiva para mejorar las relaciones interpersonales.
         Identificar y gestionar el estrés para promover el bienestar personal.

Módulo 1 Introducción al Mindfulness

        Contenidos:
        Concepto de mindfulness y su origen.
        Beneficios del mindfulness en la salud mental.
        Prácticas básicas de atención plena.
        Integración del mindfulness en la vida diaria.
        Actividad práctica: Ejercicio guiado de meditación de atención plena.

Módulo 2 Comunicación Asertiva y Salud Mental

        Contenidos:
        Elementos clave de la comunicación asertiva.
        Diferencias entre comunicación pasiva, agresiva y asertiva.
        Técnicas para mejorar la comunicación interpersonal.
        Impacto de la comunicación en la salud mental.
        Actividad práctica: Role-playing de situaciones comunicativas para mejorar la asertividad.

Módulo 3 Gestión del Estrés y Bienestar Personal

        Contenidos:
        Causas y efectos del estrés en la salud mental.
        Técnicas de gestión del estrés.
        Importancia del autocuidado y el descanso.
        Estrategias para mantener un equilibrio emocional.
        Actividad práctica: Taller de ejercicios de relajación y técnicas de respiración.