Objetivo General

Promover hábitos y prácticas de autocuidado entre los trabajadores mediante actividades orientadas a mejorar la calidad de vida laboral, fomentando un ambiente de trabajo saludable, seguro y motivador.

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Objetivos Específicos

         Identificar y reconocer factores de riesgo físico, emocional y ambiental en el lugar de trabajo que puedan afectar la salud y bienestar de los empleados.
         Desarrollar habilidades y técnicas de autocuidado personal para prevenir enfermedades y mejorar la salud física y mental en el entorno laboral.
         Implementar actividades prácticas que contribuyan a fortalecer el bienestar integral, incluyendo la gestión del estrés, la ergonomía y la promoción de hábitos saludables.
         Fomentar la participación activa y el compromiso de los trabajadores en iniciativas de calidad de vida laboral, incentivando la creación de espacios laborales seguros y motivadores.

Módulo 1: Conciencia del Autocuidado en el Trabajo

        Aprendizaje Esperado: Reconocer la importancia del autocuidado como pilar para la salud física y mental en el entorno laboral.
        Actividad Práctica:
        Dinámica grupal: dibujo colectivo de “mi día ideal en el trabajo”
        Juego de roles: identificación de conductas de autocuidado vs. descuido
        Mapa de bienestar personal: áreas donde cuido y descuido mi salud
        Mini test de autocuidado y análisis compartido de resultados

Módulo 2: Estrés Laboral y Gestión Emocional

        Aprendizaje Esperado: Identificar fuentes de estrés y aplicar estrategias básicas para el manejo emocional cotidiano.
        Actividad Práctica:
        Simulación de situaciones de alta tensión y cómo enfrentarlas
        Técnica de respiración consciente y escaneo corporal
        Rueda de emociones: reconocer y nombrar estados emocionales frecuentes
        Estudio de caso: análisis de una experiencia laboral estresante

Módulo 3: Comunicación Asertiva y Relaciones Saludables

        Aprendizaje Esperado: Aplicar habilidades de comunicación asertiva para mejorar las relaciones interpersonales en el trabajo.
        Actividad Práctica:
        Juego de roles: decir “no” de forma asertiva en escenarios laborales
        Simulación de entrega de retroalimentación efectiva entre colegas
        Escucha activa en parejas: ejercicio con cambio de roles
        Dramatización de conflictos laborales y resolución colaborativa

Módulo 4: Cuerpo en Movimiento y Pausas Saludables

        Aprendizaje Esperado: Valorar el movimiento corporal y su impacto en la energía y concentración laboral.
        Actividad Práctica:
        Rutina de pausas activas adaptadas al entorno escolar
        Circuito de movilidad corporal: estiramientos, respiración, relajación
        Juegos de coordinación grupal para liberar tensiones
        Diseño de una rutina de autocuidado físico para la jornada diaria

Módulo 5: Bienestar Integral y Compromiso Personal

        Aprendizaje Esperado: Elaborar un plan de autocuidado personal que contemple equilibrio físico, mental y social.
        Actividad Práctica:
        Taller de “Mi plan personal de autocuidado” con guía estructurada
        Collage de motivaciones y metas de bienestar
        Dinámica de compromiso: declaración pública de un hábito saludable
        Mural colectivo “Así cuidamos nuestra calidad de vida laboral”