Objetivo General

Entregar a los participantes conocimientos y herramientas prácticas para identificar, prevenir y gestionar la fatiga y somnolencia en el entorno laboral, promoviendo la seguridad, productividad y el bienestar de los trabajadores.

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Objetivos Específicos

         Reconocer las causas y consecuencias de la fatiga y somnolencia en el trabajo.
         Identificar señales de alerta y riesgos asociados a la disminución del rendimiento y la seguridad laboral.
         Aplicar estrategias prácticas de prevención y autocuidado, así como medidas organizacionales que promuevan un descanso adecuado y un entorno laboral seguro.

Módulo 1: Introducción a la fatiga y somnolencia laboral

        Definición de fatiga y somnolencia.
        Diferencias entre cansancio normal y fatiga crónica.
        Impacto en el rendimiento, la seguridad y la salud.
        Contexto normativo y regulaciones laborales vigentes.

Módulo 2: Factores que generan fatiga y somnolencia en el trabajo

        Factores fisiológicos: sueño insuficiente, alimentación, salud.
        Factores laborales: turnos, horas extras, trabajo nocturno, tareas repetitivas.
        Factores ambientales: ruido, iluminación, ergonomía.
        Riesgos psicosociales y estrés laboral.

Módulo 3: Señales de alerta y consecuencias

        Síntomas físicos y cognitivos de la fatiga.
        Señales de somnolencia crítica en el trabajo.
        Relación entre fatiga, accidentes laborales y errores humanos.
        Casos prácticos y estadísticas de accidentes asociados.

Módulo 4: Estrategias de prevención y autocuidado

        Higiene del sueño: rutinas saludables y recomendaciones.
        Pausas activas y micro descansos.
        Estrategias de alimentación e hidratación.
        Herramientas de autogestión del tiempo y carga laboral.

Módulo 5: Medidas organizacionales y buenas prácticas

        Programación de turnos y gestión de jornada laboral.
        Cultura preventiva en la organización.
        Programas de monitoreo de fatiga y sistemas de alerta temprana.
        Rol de la empresa y del trabajador en la prevención.

Módulo 6: Taller práctico y plan de acción

        Análisis de casos reales.
        Identificación de riesgos de fatiga en el entorno de los participantes.
        Diseño de un plan personal y grupal de prevención.
        Compromisos y cierre del curso.